Il devrait être agréable de consommer du cannabis, mais parfois, une trop grande dose peut vous entraîner dans une aventure imprévue. Vous vous sentez anxieux, désorienté ou tout simplement trop high pour être à l’aise. Ça arrive à tous ! Heureusement, il existe des moyens d’alléger un high. Voici quelques astuces pour retrouver ses esprits et revenir à soi.
Rien n’est éternel, y compris un high de cannabis. Si vous en avez trop pris ou si vous avez mal évalué votre dose, essayez de rester calme. Les effets psychoactifs du principal cannabinoïde du cannabis, le tétrahydrocannabinol (THC), sont temporaires et gérables. Bien qu’une surdose de cannabis ne soit pas mortelle, un high trop puissant peut vous rendre mal à l’aise. Heureusement, il existe des moyens de contrôler les symptômes d’une surconsommation et de retrouver ses esprits.
La puissance du THC augmente. La Drug Enforcement Administration (DEA) américaine a confirmé que la teneur moyenne du cannabis saisi était d’environ 4 % en 1995 ; en 2022, elle passait à 16 %. Aujourd’hui, grâce à des manipulations génétiques et des croisements, les cultivateurs peuvent parfois obtenir des plantes contenant plus de 30 % de THC !
Une haute teneur en THC se traduit par un high plus fort, ce qui n’est pas idéal pour tout le monde, surtout pour les personnes ayant une faible tolérance. Mais ne vous inquiétez pas si vous avez un peu trop consommé, grâce à nos conseils, vous pourrez neutraliser l’effet du cannabis rapidement et facilement.
12 façons de se débarrasser d’un high de cannabis
La consommation régulière de cannabis peut entraîner une tolérance qui fait en sorte que de plus grandes doses sont requises pour obtenir les résultats souhaités. Néanmoins, la surconsommation peut survenir chez des personnes de tous niveaux de tolérance, et il est donc essentiel d’être attentif à la réaction de votre corps pour profiter des bienfaits du cannabis.
Trouvez un environnement calme où vous pouvez trouver vos repères dès que vous sentez que les effets deviennent trop intenses. Bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer instantanément le THC de votre organisme, il existe de nombreux moyens d’atténuer les effets secondaires néfastes.
Voici quelques conseils pour descendre d’un high de cannabis :
1. Augmenter sa production de salive
La sécheresse buccale (xérostomie) due à la consommation de cannabis peut aggraver d’autres symptômes désagréables. Boire de l’eau avant et pendant une séance de cannabis favorise la salivation, tout comme sucer des bonbons durs.
2. Écouter de la musique relaxante
Écouter de la musique douce est un autre moyen pour alléger un high trop fort. Certaines études suggèrent que l’écoute de musique peut réduire l’anxiété et diminuer les hormones de stress. Préparez donc une liste de lecture apaisante pour vous sentir à l’aise et sans souci pendant que vous consommez du cannabis.
3. Se concentrer sur des tâches amusantes
Plus vous vous concentrez sur les effets négatifs d’une surconsommation, plus vous risquez de paniquer. Le fait de porter votre attention sur quelque chose d’agréable, qu’il s’agisse d’un livre, d’un film drôle ou d’une tâche productive à la maison, peut vous aider à vous sentir moins tendu.
4. Faites des exercices de respiration
La respiration contrôlée peut renforcer la sérénité et le bien-être, tout en réduisant les niveaux d’hormones de stress dans le sang. Si vous êtes trop high et que vous voulez prévenir les sentiments d’anxiété et de nervosité, respirez. Inspirez doucement par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant deux secondes et expirez pendant six secondes — un exercice connu sous le nom de « technique de respiration 4-2-6 ».
5. Répéter des phrases calmantes
Apprendre à alléger le high avec cette technique est une sorte de reprogrammation cérébrale pour freiner les pensées qui s’emballent et instiller un sentiment de calme. Des mantras et des phrases comme « Je suis en sécurité et j’ai le contrôle » et « J’ai le pouvoir de calmer mon esprit » peuvent réduire la réponse au stress dans le cerveau et ainsi éviter un malaise inutile.
6. Se promener en nature
Un exercice léger dans la nature peut contribuer à la santé des poumons et à l’élimination des polluants pulmonaires. Respirer de l’air frais peut potentiellement aider les symptômes de surconsommation à s’estomper plus rapidement, tout en augmentant l’oxygène dans le sang pour réduire la fatigue et retrouver la concentration.
7. Prendre une douche froide
Se rafraîchir dans l’eau froide peut revigorer les sens et favoriser une récupération rapide après un high intense. Les douches froides peuvent également améliorer la circulation sanguine, augmenter le métabolisme, améliorer l’humeur, atténuer le stress, réduire la douleur et stimuler la vigilance, autant de facteurs qui aident à se remettre d’aplomb.
8. Inhaler du limonène
Terpène piquant contenu dans le jus de citron, le limonène peut favoriser le calme et la relaxation. Vaporiser du limonène peut également atténuer les effets psychoactifs du THC, mais la vaporisation n’est pas nécessaire pour bénéficier de ses propriétés neuroprotectrices. L’inhalation d’huiles essentielles d’orange, de pamplemousse ou de citron pourrait améliorer la tolérance à des variétés riches en THC.
9. Mâcher des grains de poivre
Vous êtes probablement déjà tombé sur ce conseil si vous avez déjà cherché des moyens de redescendre d’un high. En effet, le poivre noir contient naturellement un terpène anxiolytique appelé caryophyllène.
Prenez ce conseil avec un grain de sel (si vous voyez ce qu’on veut dire), car aucune étude soutient que mâcher du poivre noir soulage l’anxiété induite par l’herbe. Une étude suggère que l’inhalation de l’arôme du poivre noir peut supprimer la réponse au stress, mais d’autres recherches sont nécessaires. Tant que vous n’êtes pas allergique au poivre noir, il n’y a aucun inconvénient à essayer. Au moins, c’est un moyen de passer le temps et de porter son attention sur autre chose ! Vous pouvez également essayer une huile essentielle riche en caryophyllène (comme le clou de girofle ou l’huile de romarin) pour alléger votre high.
10. Consommer des terpènes anxiolytiques
Outre le limonène, les autres terpènes anxiolytiques sont l’alpha-pinène, l’humulène, le myrcène et le linalol. Si vous n’avez pas envie de consommer des aliments contenant ces terpènes, inhalez-en quelques gouttes dans un bol d’eau chaude fumante.
11. Prendre du CBD
La capacité du CBD à neutraliser les effets trop forts du THC en fait un choix judicieux en cas de surconsommation. Les variétés à faible teneur en THC ou sans THC contenant du cannabidiol (CBD) peuvent aider à soulager l’anxiété, les migraines et la paranoïa liées à la surconsommation, grâce aux propriétés anxiolytiques, analgésiques et antipsychotiques apaisantes de ce composé non psychoactif. Encore plus commode, vous pouvez également opter pour de l’huile ou des gélules de CBD.
12. Fermer les yeux et se laisser aller
De faibles doses de THC peuvent améliorer la qualité du sommeil en augmentant la durée du stade 3 (sommeil profond), ce qui est bénéfique en cas de surconsommation ; dormir un peu peut favoriser une récupération plus rapide.
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Pratiques de consommation sécuritaire pour éviter d’être trop high
Maintenant que vous savez comment redescendre d’un high, il vaut la peine de prendre des mesures de précaution pour éviter de nouvelles expériences désagréables. Contrôler sa consommation de cannabis permet non seulement d’obtenir une satisfaction optimale, mais aussi de réduire les risques d’effets physiques et psychologiques néfastes.
1. Trouver la bonne variété
Vous éduquer en matière de consommation de cannabis responsable peut vous aider à éviter des réactions non désirables.
1. Teneur en THC de la variété
Que vous ayez l’intention de cultiver du cannabis ou d’acheter des produits prêts à l’emploi, connaître la puissance est essentiel pour éviter une surconsommation. Lisez attentivement l’étiquetage et l’emballage pour connaître le contenu et les concentrations. Une règle de base consiste à éviter les variétés contenant plus de 20 % de THC si vous êtes débutant.
2. Teneur en CBD de la variété
Des études montrent que le CBD peut contrecarrer les effets intoxicants du THC. Optez pour des produits équilibrés avec un rapport CBD:THC élevé, car ils contiennent moins de composés psychoactifs. Prendre quelques bonbons mous au CBD ou mettre un peu d’huile de CBD sur la langue avant de consommer du THC peut également aider à bloquer les effets trop puissants de ce composé qui altère l’esprit.
Les meilleures variétés à haute teneur en CBD sont l’Alpine Delight CBD si vous recherchez un rapport CBD:THC de 30:1, ou l’Afghan Pearl CBD, l’Himalayan CBD ou la Satin Black Domina CBD pour un rapport plus équilibré de 1:1.
3. Indicas vs sativas
Il est généralement recommandé d’opter pour des variétés plus indicas ou hybrides plutôt que de fortes sativas, les sativas étant plus stimulantes, les indicas, plus relaxantes.
4. Terpènes
Une autre solution évidente pour éviter la surconsommation de cannabis est de choisir des variétés riches en terpènes anxiolytiques apaisants comme le myrcène et le linalol.
2. Commencer à faibles doses, augmenter lentement
Commencer à faibles doses et augmenter progressivement (en fonction des effets désirés) est la règle universelle pour profiter pleinement du cannabis, en particulier les produits comestibles. Pour obtenir les meilleurs résultats, concentrez-vous sur un dosage contrôlé, consommez à intervalles bien espacés et avec modération.
3. Hydratation
Mieux vous êtes nourri et hydraté avant de consommer du cannabis, moins l’expérience sera intense. Il est recommandé de s’hydrater avant, pendant et après la consommation de cannabis pour éviter les sensations de malaise, mais évitez les boissons alcoolisées. Optez plutôt pour une boisson sucrée qui favorise la production de salive et soulage la sécheresse buccale.
4. Éviter l’alcool
Le cannabis peut aggraver les effets négatifs de l’alcool, et vice-versa. Confusion, troubles cognitifs, vertiges, manque d’attention, vomissements et anxiété peuvent survenir si vous mélangez les deux substances. Il est donc conseillé de ne pas prendre d’alcool et d’opter plutôt pour un bon verre d’eau.
5. Manger quelque chose
Le fait de grignoter des aliments gras avant de consommer du cannabis permet au THC de pénétrer plus progressivement dans la circulation sanguine. En effet, le pic de concentration plasmatique de THC est atteint plus tard après un repas gras qu’à jeun, ce qui réduit l’intensité globale. Toutefois, il est préférable d’éviter les aliments susceptibles d’augmenter l’état d’euphorie du cannabis, tels que la mangue ou le chocolat.
6. Prendre des notes
Tenez un journal dans lequel vous décrirez vos expériences pour vous aider à comprendre votre niveau de tolérance spécifique. En documentant chaque expérience après avoir consommé différents produits et variétés, vous pourrez déterminer ce qui vous est supportable et, surtout, satisfaisant.
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Reconnaître les signes d’un high trop intense
Reconnaître les signes d’une trop forte consommation — communément appelée « white out » ou « greening out » — est la première étape pour gérer l’expérience. En respectant vos limites, vous pourrez consommer du cannabis de manière responsable et éviter qu’un tel scénario ne se reproduise.
Quels sont les symptômes physiques et psychologiques d’une surconsommation de cannabis ?
« Greening out » peut affecter différemment certains individus et dépend de la puissance de la variété, de la tolérance et de la consommation d’autres substances. Les symptômes physiques d’une surconsommation peuvent inclure :
- Yeux injectés de sang (le syndrome des yeux rouges)
- Toux
- Bouche sèche
- Appétit plus grand
- Rythme cardiaque et pression sanguine élevés
Les symptômes psychologiques d’une surconsommation peuvent se manifester simultanément ou séparément des symptômes physiques. Voici quelques effets secondaires d’une trop grande consommation de cannabis :
- Sentiments d’anxiété ou de paranoïa
- Confusion ou désorientation
- Grande sensibilité sensorielle
- Distorsion temporelle
Dans l’ensemble, l’aventure cannabique dépend de la quantité consommée, de la manière dont vous consommez et de votre tolérance. La biochimie de chacun est aussi unique que chaque variété de cannabis, il n’y a donc pas de règle universelle sur la façon d’être high. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, alors dosez judicieusement pour rester à l’abri des malaises !
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- Disclaimer:Les lois et règlements régissant la culture du cannabis différent d’un pays à l’autre. Ainsi, Sensi Seeds vous recommande fortement de vérifier les lois et règlements de votre région. Ne contrevenez pas à la loi.
